Pyszna sałatka „Młodzież” odkąd ją jem stale chudnę. Podnosi libido i poprawia figurę.
Sałatka z awokado dopiero niedawno stała się cenionym daniem.
Regularne jej spożywanie może poprawić figurę, usunąć zalegające w organizmie toksyny, poprawić gospodarkę tłuszczową, a nawet eksperci mówią o podniesieniu libido. Zaleca się, aby sałatkę z awokado jeść co najmniej 3 razy w tygodniu. Mając smaczny przepis, na pewno przygotujemy ją szybko, a dzięki smakowitym dodatkom nie znudzi się nam po kilku dniach.
Składniki na 1 porcję sałatki:
- 50 g awokado,
- 1 szt pomidora średniej wielkości,
- 100 g ogórka świeżego,
- 50 g sera feta,
- 10 g koperku świeżego,
- 1 łyżka oliwy z oliwek,
- 1 łyżeczki nasion lnu,
- 2 łyżeczki sezamu,
- 1 łyżka nasion dyni,
- szczypta czarnego pieprzu.
Przygotowanie:
Dojrzałe awokado należy umyć, osuszyć, przekroić na pół i wyjąć pestkę. Do porcji sałatki wystarczy jedna połówka. Można ją pokroić w kostkę w skórce i wyjąć łyżką lub wyjąć miąższ łyżką a następnie pokroić w kostkę na desce do krojenia.
Ser feta, ogórek i pomidor również pokroić w kostkę. Składniki dodać do miski i wymieszać. Dodać do warzyw nasiona, koperek i oliwę – wymieszać. Do smaku dodać czarny pieprz.
Wartości odżywcze
Porcja sałatki ma 450 kcal. Dlatego może zastąpić śniadanie, lunch czy kolację. Sałatka jest syta i bogata w białko (ser feta) oraz zdrowe tłuszcze. Zawiera 41 g zdrowych tłuszczów, 12 g węglowodanów i sporo białka. Ponadto jest obfita w witaminy i minerały, dzięki zawartości warzyw. Awokado zawiera też kwasy omega-3.