Czy codziennie robienie 7 pozycji jogi jest sekretem zdrowych pleców mojej 60-letniej mamy. Tak.

Zaskakująca Tajemnica Odkryta! Wstrząśnij Rutyną i Zanurz się w Nowym Sposobie na Abs, Sprężystość i Wigor!

Nietypowy trening dla starszych, który czyni skrajne cardio równie trudnym, co zdobycie Everestu. Nasza opowieść? Moja mama i ja staliśmy się pasjonatkami tego zestawu ćwiczeń. Choć na początku było trudno, z czasem dostrzegliśmy zdumiewające wyniki – od zwiększenia jej mobilności, poprawy krążenia i postawy, aż po ulgę w bólach pleców. Odkryj to na własnej skórze!

Zaklęcie Złotego Okrętu

Pozostając na plecach, połóż ręce na swoim ciele. Przy głębokim wdechu, powoli podnoś nogi prostopadle do podłoża. Podnieś ciało, dążąc do dotknięcia stóp dłońmi. Utrzymaj tę pozycję przez pełne 15 sekund.

Cud Błyskawicy

Kształtuj siłę w kręgosłupie, brzuchu, nogach i poprawiaj postawę. Osoby z przeszłością urazów kolan i pleców, a także te, które cierpią na przewlekłe bóle głowy i bezsenność, powinny pominąć ten ruch.

Wyciągnij ręce wysoko w górę, przed siebie. Uginaj kolana, jakbyś miał usiąść na niewidzialnym siedzeniu. Podnosząc ręce do góry. Powoli opuszczaj się w dół, dążąc do najgłębszego zanurzenia. Oddychaj głęboko i utrzymuj ten magiczny stan tak długo, jak to tylko możliwe.

Sekret Miejskiego Nachylenia

Umieść przedramiona na ścianie, utrzymując pełny kontakt z nią. Upewnij się, że są równolegle. Powoli odchodź od ściany, trzymając przedramiona nieruchomo i nogi proste. Gdy osiągniesz granicę tej pozycji, opuść głowę jak najniżej. Pozostań w tym wspaniałym stanie, wykonaj pięć głębokich oddechów, a potem powoli wróć.

Tajemnica Królewskiego Węża

Na plecach, umieść ręce pod ramionami. Wznieś ciało podczas wdechu, wyprostuj ramiona. Następnie zgiń dolną część pleców i klatkę piersiową. Wydłużaj szyję. Pozostaw tę pozycję na 10-15 sekund, a potem powoli wróć.

Arkan Strzelca Łuku

Na brzuchu, zginaj kolana i podnoś nogi. Ręce umieść za plecami, łapiąc kostki. Wygiąć plecy jak najbardziej, podnosząc miednicę i klatkę piersiową. Pozostaw na 10-15 sekund.

Sekret Niezniszczalnej Deski

Ustaw dłonie dokładnie pod ramionami. Utrzymuj tułów, pośladki i nogi w jednej prostej linii. Dbaj o to, aby miednica się nie zapadała, a talia nie wyginała. Napięcie mięśni brzucha to klucz. Wytrzymaj w tej wyjątkowej pozycji jak najdłużej!

Mistyczna Tajemnica Uwalniania Wiatru

Na plecach, oddaj się relaksacji. Przytul kolana do siebie, zasłaniając stopy rękoma. Pozostaw się w tym stanie przez pełne 60 sekund.