Dieta kefirowa nową dietą cud!

Dieta większości z nas kojarzy się z wyrzeczeniami, godzinami spędzonymi na siłowni i wiecznym burczeniem w brzuchu. Odchudzanie nie musi jednak wcale tak wyglądać! Zerwij ze stereotypami na temat głodówek i postaw na wartościową dietę opartą na spożyciu kefiru.

Kefir jest produktem mlecznym który zawiera minimalną ilość kalorii.

Jest za to bardzo bogaty w białko, które stanowi podstawowy budulec naszych mięśni, stawów i kości, a także zawiera wiele minerałów odżywczych oraz kultur bakterii, co wpływa na właściwy skład i pracę naszej flory jelitowej.

Kefir to zatem produkt, który nie tylko wpływa na utratę wagi ciała, ale jest także zalecany dla wszystkich, którzy przykładają wagę do zdrowego trybu życia.

Poniżej przedstawiona dieta kefirowa pomoże Ci spełnić marzenia o zgrabnej sylwetce i utracie zbędnych kilogramów bez potrzeby uciekania się do drastycznych środków w postaci głodówki czy wyczerpujących treningów.

Dzięki niej będziesz pełna energii, a Twój nastrój będzie zawsze doskonały. Dieta zakłada obniżenie wagi ciała nawet o kilogram dziennie!

Dieta kefirowa i… nie tylko

Podstawą tej diety jest oczywiście spożywanie dużych ilości kefiru. Dodatkowo istotnym jej składnikiem są także jajka. Zawierają one bowiem równie wysoką ilość białka, co sprawia, że uczucie sytości utrzymuje się dłużej, a to zapobiega podjadaniu.

Skład odżywczy jajek pozwala także na mniejsze spożycie węglowodanów w diecie, ponieważ są one także źródłem energii potrzebnej w ciągu dnia i pokrywają w całości zapotrzebowanie naszego organizmu pod tym kątem.

Kolejnym składnikiem naszej diety jest twaróg. Jest on także bogaty w białko, ale także wapń, fosfor oraz witaminę B12. Wypróbuj nasz tygodniowy jadłospis poniżej!

Jadłospis diety kefirowej dzień po dniu

Poniedziałek

• Śniadanie: 2 pomarańcze, 2 jajka na twardo, szklanka kefiru
• Obiad: 200 g gotowanej piersi z kurczaka, szklanka kefiru
• Kolacja: 200 g twarogu, pomarańcza, szklanka kefiru

Wtorek

• Śniadanie: 2 pomarańcze, 2 jajka na twardo, szklanka kefiru
• Obiad: 200 g białej ryby ugotowanej na parze, grejpfrut
• Kolacja: 200 g twarogu, szklanka kefiru

Środa

• Śniadanie: omlet z 2 jajek z ziołami, szklanka kefiru
• Obiad: 200 g płatków owsianych z kefirem i orzechami włoskimi
• Kolacja: 200 g twarogu, szklanka kefiru

Czwartek:

• Śniadanie: 2 pomarańcze, 2 jajka na twardo, szklanka kefiru
• Obiad: szklanka kefiru, 200 g gotowanej piersi z kurczaka
• Kolacja: 200 g twarogu z ziołami, połową papryki czerwonej oraz ogórkiem

Piątek

• Śniadanie: 2 jajka na twardo, 150 g surówki z marchewki skropionej oliwą z dodatkiem nasion słonecznika
• Obiad: 200 g gotowanej wołowiny, pomarańcza
• Kolacja: 200 g twarogu, szklanka kefiru

Sobota

• Śniadanie: omlet z 2 jajek z ziołami, szklanka kefiru
• Obiad: 200 g białej ryby ugotowanej na parze, grejpfrut
• Kolacja: 200 g twarogu z ziołami, połową papryki czerwonej oraz ogórkiem

Niedziela

• Śniadanie: 2 pomarańcze, 2 jajka na twardo, szklanka kefiru
• Obiad: 200 g płatków owsianych z kefirem i orzechami laskowymi
• Kolacja: 200 g twarogu, szklanka kefiru

Przeciwskazania

W przypadku problemów z nerkami, wrzodów żołądka lub zaburzonej pracy wątroby dieta kefirowa nie jest wskazana. Powinni jej także unikać diabetycy.