Od razu poczujesz poprawę: Koniec z bólem pleców, To ćwiczenie poprawia mobilność nawet w wieku 60 lat.
Pierwsze ćwiczenie rozpocznij od stania na podłodze ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Palce skieruj delikatnie na boki, a następnie ugnij kolana. W dalszej kolejności unieś ręce i wyciągnij szyję tak wysoko jak dasz radę, po czym zacznij pochylać się do przodu do momentu, aż ręce oprą się na podłodze.
Dłonie delikatnie połóż na ziemi, rozluźniając mięśnie szyi i pleców. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli się wyprostuj. Całe ćwiczenie powtarzaj przez 30-60 sekund.
2. Przywracanie gibkości ciała
Te ćwiczenie należy wykonać na płaskiej powierzchni. Dłonie połóż bezpośrednio pod ramionami, a kolana pod biodrami. Pamiętaj, aby twoje plecy były wyprostowane, a kolana lekko ugięte. W dalszej kolejności podnieś lewą nogę, ugiętą w kolanie tak wysoko jak to możliwe. Odstaw nogę do pozycji w jakiej była na początku i powtórz ćwiczenie po przeciwnej stronie ciała. Całość wykonuj przez 30-60 sekund.
