Niedobór witaminy D

Naukowcy podają, że około miliarda ludzi cierpi z powodu niedoboru witaminy D3. W Polsce, z tym problemem boryka się nawet 90% osób.

Naturalnie witamina D3 jest wytwarzana w organizmie pod wpływem promieni słonecznych. Chociaż wszyscy wiedzą, jak ważna dla zdrowia jest witamina D3, to w większości nie posiadamy wiedzy na temat jej niedoborów.

Poniżej przedstawiamy 7 objawów braku tego składnika:

Częste infekcje.

Najważniejszą funkcją witaminy D3 jest budowanie naszej odporności. Z jej pomocą układ odpornościowy może walczyć z chorobotwórczymi ustrojami. Przy niedoborze witaminy D3 zaczynamy częściej chorować.

Jeżeli nieustannie towarzyszą Ci infekcje dróg oddechowych, łapiesz przeziębienia lub grypę, zacznij suplementować witaminę D3.

Bóle pleców i kości.

Witamina D3 odpowiada za prawidłowe wchłanianie się wapnia i fosforu. Są to składniki, które pełnią kluczową rolę dla kondycji układu kostnego.

Słabe włosy.

Deficyt witaminy D3 może objawiać się także wypadaniem włosów. Związek między niedoborem tej witaminy, a osłabioną kondycją włosów u kobiet, dostrzegli eksperci z Uniwersytetu w Kairze.

Brak witaminy D3 znacznie zakłóca prawidłowy wzrost i ogólną kondycję włosów, co prowadzi do ich wypadania.

Bóle mięśni.

Witamina D3 wpływa na cały aparat ruchu, w tym także na mięśnie. Niedobór tej witaminy prowadzi do kłopotów z odnową mięśni po wysiłku fizycznym i wpływa na utratę masy mięśniowej.

Depresja.

Naukowcy uważają, że niedobór witaminy D3 może prowadzić do zaburzeń depresyjnych. Związane jest to z działaniem układu nerwowego. Eksperci uważają, że witamina ta, powoduje uwalnianie się serotoniny i dopaminy, czyli hormonów szczęścia.

Koniecznie skonsultuj się z lekarzem, jeśli dotyczy Cię problem ze snem, czujesz się smutny lub masz stany lękowe. Być może jedną z przyczyn okaże się niedobór witaminy D3.

Wolne gojenie się ran.

Kolejnym symptomem świadczącym o niedobrze witaminy D3 jest powolne gojenie się ran po różnego rodzaju urazach. Naukowcy z Uniwersytetu w Albercie odkryli, że ten składnik odpowiada między innymi za tworzenie się nowej skóry podczas gojenia.

Suplementacja witaminy D3 jest zatem bardzo ważna i niezbędna każdemu Polakowi, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, gdzie mamy znacznie ograniczony dostęp do słońca.

Witaminę D3 możemy znaleźć także w rybach morskich, tranie czy nabiale, jednak nawet dieta bogata w te składniki nie zapewni nam jej odpowiedniego poziomu. Dorosły człowiek powinien zatem przyjmować ok. 2000 jednostek tej witaminy dziennie.

error: Treść zabezpieczona !!