Pyszna odchudzająca owsianka – jem codziennie i chudnę. Nie poznasz się w lustrze

Sycąca i pożywna owsianka, dzięki której wspomożesz kurację odchudzająca i utratę kilogramów.

Jedząc ten kukurydziany przysmak przyspieszysz przemianę materii i łatwiej pozbędziesz się niechcianej tkanki tłuszczowej! Zdrowa kasza dostarczy Ci niezbędnych witamin i mikroelementów oraz zapewni energię przez długi czas!

Taka owsianka to świetne źródło błonnika i potrzebnych składników odżywczych, które wpłyną na tempo utraty wagi. Przygotowując taką owsiankę, możesz pożegnać się z restrykcyjnymi dietami opartymi szkodliwych głodówkach!

Składniki:

  • 50 g zmielonych ziaren kukurydzy
  • 200 ml wody
  • pół łyżeczki oliwy z oliwek
  • sól (do posolenia wody)

Sposób przygotowania:

Ziarna kukurydzy wypłukać i wsypać do garnuszka. Wodę w oddzielnym garnku posolić i zagotować. Następnie dodać kukurydzę do gorącej wody i gotować przez około 20 minut na wolnym ogniu, dodając pod sam koniec oliwę z oliwek.

Owsianki nie należy słodzić ani spożywać z mlekiem, te składniki podniosą wartość kaloryczną i indeks glikemiczny produktu.

Przykładowy jadłospis z owsianką kukurydzianą

Dzień I

  • 400 g owsianki kukurydzianej
  • ogórek
  • pomidor
  • jabłko lub gruszka
  • 2 l płynów, najlepiej wody

Dzień II

  • 400 g owsianki kukurydzianej
  • warzywa, mogą być takie same jak poprzedniego dnia, lub dowolnie zmodyfikowane
  • jeden wybrany owoc
  • 2 litry płynów

Dzień III

  • 300 g owsianki kukurydzianej
  • sałata z białej kapusty i marchewki
  • 2 litry płynów
  • zielona herbata bez cukru

Dzień IV

  • 400 g owsianki kukurydzianej
  • sałata z białej kapusty i marchewki
  • pomidor lub ogórek
  • dowolny owoc – najlepiej wybierać te niskim indeksie glikemicznym jak: jagody, truskawki, maliny, cytrusy
  • 2 l płynów

Jedzenie takiej owsianki przez kilka dni może pomóc w pozbyciu się nawet 4 – 5 kilogramów!

Dodatkowo spożywanie warzyw i zdrowych produktów, które stanowią uzupełnienie menu, ureguluje poziom cukru we krwi i zapobiegnie szkodliwym skokom insuliny w organizmie.

Duża ilość błonnika, zawarta w kukurydzianej owsiance, pozwoli oczyścić jelita z toksyn i szkodliwych związków, dzięki czemu usprawni działanie metabolizmu.

error: Treść zabezpieczona !!