Wraz z upływem czasu należy zadbać o swoje ciało, doskonale nadadzą się tutaj ćwiczenia fizyczne – Idealny zestaw.
Poniżej przedstawiamy kilka przykładów ćwiczeń dla kobiet po 40tce, które zaczynają przygodę z aktywnością fizyczne. Jeśli już ćwiczysz, na pewno te ćwiczenia też pomogą Ci w budowaniu swojego zdrowia. Pamiętaj o rozgrzewce, zanim zaczniesz ćwiczyć!
Ćwiczenie pierwsze
Pierwsze ćwiczenie angażuje brzuch, uda i pośladki. Nogi i ręce oprzyj na podłodze, plecy proste (unikaj tzw. kociego grzbietu i odwrotnego łuku), ręka powinna tworzyć z barkiem linię prostą. Następnie unieś jedną nogę i zegnij w kolanie pod kątem 90 stopni. Przytrzymaj około 5 sekund. Powtórz ćwiczenie 15 razy i zmień nogę.
Ćwiczenie drugie
Drugie ćwiczenie wzmocni mięśnie kręgosłupa, brzucha i pleców. Kładziemy się macie na brzuchu, twarzą w dół. Następnie podnosimy się na rękach, tak aby były wyprostowane w łokciach i trzymamy taka pozycję 5 sekund. Powtarzamy 30 razy to ćwiczenie.