Minus 5 kg w 20 dni: zrównoważona, sprawdzona dieta, która uszczupli Twoja biodra
Szukasz sposobu, aby ekspresowo schudnąć? Jeżeli ktoś poradził ci, żebyś przez jakiś czas nic nie jadła, to niestety nie mam dla ciebie dobrych wieści – po takiej diecie czeka ci tylko efekt jojo i problemy ze zdrowiem.
Jak więc w miarę szybko pozbyć się zbędnych kilogramów i nie zniszczyć sobie przy tym zdrowia? Proponuję wybrać zrównoważoną dietę, która zapewni organizmowi wszystkie składniki potrzebne do prawidłowego funkcjonowania zgodnie z jego zapotrzebowaniem.
Dzięki tej diecie będziesz jeść mniejsze porcje i ograniczać kalorie, unikając ciągłego uczucia głodu. Poprawi się twoje samopoczucie, a przede wszystkim zauważalnie stracisz na wadze.
Sprawdź proponowane menu na 5 dni:
Dzień 1
Rano: wypij na czczo szklankę wody z sokiem z cytryny. Pół godziny później zjedz śniadanie: 200 ml jogurtu bez tłuszczu z łyżeczką otrębów owsianych, do tego 2 gotowane jajka. Około godzinę po śniadaniu wypij filiżankę kawy lub herbaty bez cukru.
W ciągu dnia: ugotuj 150 g piersi z kurczaka, podaj z 200 g zielonych listków (np. rukola, szpinak lub sałata), ulubionym warzywem i kromką pełnoziarnistego pieczywa.
Wieczorem: zjedz porcję zupy marchewkowej, do picia wybierz herbatę bez cukru.