Skuteczne ćwiczenia na plecy – Moja 60-letnia mama robi je każdego ranka – szybko pozbyła się bólu
Trzeba równomiernie oddychać podczas rozciągania wewnętrznej strony ud na boki. Można w tej pozycji wytrzymać max 2 min.
Podczas wykonywania szóstego ćwiczenia też trzeba leżeć na plecach, ale ugiąć kolana łącząc kostki. Rękami należy przyciągnąć nogi do ciała i przytrzymać kolana.
Ostatnie ćwiczenie rozpoczyna się też od leżenia na plecach, ale z rozpostartymi ramionami.
