Od razu poczujesz poprawę: Koniec z bólem pleców, To ćwiczenie poprawia mobilność nawet w wieku 60 lat.

Usiądź na ziemi z nogami wyprostowanymi przed sobą. Następnie jedną nogę przyciągnij do klatki piersiowej, tak aby była ugięta bokiem w kolanie. Łagodnie przyciśnij nogę do siebie, tak aby poczuć napinanie mięśni bioder. Utrzymuj tę pozycję przez 30-60 sekund, a następnie powtórz z drugą nogą.

Warto wiedzieć, że jakość snu znacznie poprawia się wraz z ustąpieniem bólu pleców. Spróbuj koniecznie tych ćwiczeń, aby zapomnieć o tej dolegliwości na zawsze.