Nie warto tego bagatelizować: Lekarze zalecają: 17 źródeł magnezu, zmniejszą ryzyko zawału serca.
Jednym z najważniejszych minerałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu, jest magnez. Tak się jednak składa, że niedobory tego pierwiastka występują u sporej ilości osób.
Optymalna ilość magnezu to prawidłowo funkcjonujący ośrodkowy układ nerwowy. Z pomocą tego pierwiastka utwardzane są kości i zęby, głównie szkliwo. Natomiast nawet nieznaczne niedobory magnezu, mogą powodować przykre objawy, które często mylone są z oznakami innych chorób.
Ciężkie braki tego pierwiastka mogą powodować spore problemy zdrowotne, takie jak zawał serca i cukrzyca. Duże niedobory magnezu mogą być również przyczyną ciężkiej depresji. Co można zrobić, aby ustrzec się przed takimi ciężkimi stanami? Przede wszystkim należy przyjrzeć się swojej diecie.
Kiedy można podejrzewać, że jest mało magnezu w organizmie?
Problemy mogą się pojawić wtedy gdy nasza dieta jest monotonna i uboga w konkretne produkty, które zazwyczaj są bogatym źródłem tego pierwiastka. Wtedy właśnie mogą pojawić się bóle głowy, nudności czy brak apetytu.
Charakterystycznym objawem bywają bolesne skurcze mięśni jak też ogólne zmęczenie. Długotrwały brak magnezu może doprowadzić też do nieprawidłowej pracy serca, drętwienia ciała, lęków a nawet do zmian osobowościowych.