Jak wysmuklić biodra i pozbyć się nadmiaru tłuszczu – Wystarczy wykonywać regularnie 7 wspaniałych ćwiczeń, by sylwetka prezentowała się olśniewająco.
Czas trwania to 30 sekund, możesz użyć gum fitness, jeżeli je posiadasz, to dodatkowo wzmocni Twoje mięśnie. Ćwiczenia polega na przeskakiwaniu z jednej nogi na drugą w taki sposób, aby się krzyżowały. Aby zachować dobry rytm, dołącz do ćwiczenia także ręce, dotykając przeciwległego ramienia dłonią. Pamiętaj, że kluczowe jest utrzymywanie prostych pleców i napiętych mięśni.
2. Ćwiczenie
Czas trwania to 30 sekund. Z pewnością umiesz robić przysiady, więc nie powinnaś mieć z tym ćwiczeniem problemu. Przysiad z kopnięciem polega na kopnięciu jednej nogi w bok, gdy powracamy do pozycji wyjściowej. Pamiętaj, aby ciężar ciała przenieść na pięty i utrzymywać proste plecy. Kolana nie mogą przekraczać linii palców u stóp.