Na ratunek Twoim stawom: Najlepsze ćwiczenia rozciągające, które zawsze działają. Dla osób w każdym wieku
Przedstawiamy zestaw prostych, skutecznych ćwiczeń rozciągających, które mogą z powodzeniem zastąpić masaż. Opisywane tutaj ćwiczenia można wykonywać praktycznie wszędzie, również w pracy.
Ćwiczenie nr 1 – rozciągamy mięsień szyi
Prostujemy plecy, przechylamy głowę w jedną i drugą stronę, próbując dotknąć ramienia. Możemy przyciągać głowę ręką. Pochyloną głowę trzymamy przez około 30 sekund, a następnie zmieniamy stronę.
Teraz zegnij łokcie i ułóż dłonie z tyłu głowy, tuż nad karkiem. Nie ruszając dłońmi skieruj brodę w kierunku klatki piersiowej, opierając głowę przeciw temu naciskowi. Przytrzymaj przez pół minuty, powoli podnieś brodę i rozluźnij dłonie.
