Na ratunek Twoim stawom: Najlepsze ćwiczenia rozciągające, które zawsze działają. Dla osób w każdym wieku

Usiądź na ziemi z wyciągniętymi nogami. Zegnij jedno kolano i oprzyj na nim łokieć znajdujący się po przekątnej.

Rękę znajdującą się po tej samej stronie co kolano połóż na podłodze za sobą i spójrz za nią. Wytrzymaj minutę, a następnie powtórz zamieniając strony.

Rozciąganie mięśni okalających łopatki

Rozłóż ręce na boku, a następnie połóż je za sobą, lewą ręką chwytając łokieć, jednocześnie opuszczając prawą. To ćwiczenie doskonale rozciąga mięśnie znajdujące się wokół łopatek.

Polecamy wykonywanie tego prostego zestawu ćwiczeń – gwarantujemy, że bóle pleców i stawów się zmniejszą!