Rwa kulszowa – Fizjoterapeuci zalecają dwa proste ćwiczenia w warunkach domowych na ból.

Problemy z nerwem kulszowym ma wiele osób. Fizjoterapeuci zalecają dwa proste ćwiczenia, dzięki którym poczujesz natychmiastową ulgę.

Nerw kulszowy zwany również rwą kulszową to najdłuższy nerw w ciele człowieka. Zapalenie tego nerwu powoduje szereg bardzo nieprzyjemnych dolegliwości. Nawet przy wykonywaniu minimalnych ruchów ból jest na tyle silny, że powoduje znaczny dyskomfort zarówno podczas siedzenia jak i leżenia.

Na szczęście dzięki prostym ćwiczeniom jesteś w stanie zniwelować ten okrutny ból. Proponowane przez nas ćwiczenia są proste, a co najważniejsze bez problemu poradzisz sobie z nimi samodzielnie w zaciszu domowym.

Dlaczego nerw kulszowy boli?

Istnieje wiele powodów, przez które dochodzi do bólu w nerwie krzyżowym. Do najczęściej wymienianych przyczyn należą:

  • przeciążenie (zwłaszcza dolnego odcinka) kręgosłupa
  • podnoszenie dużych ciężarów
  • choroby zakaźne jak np. gruźlica czy półpasiec
  • stwardnienie rozsiane
  • nadużywanie alkoholu
  • częsta hipotermia
  • zatrucie np. lekami czy toksynami
  • zaburzenia metaboliczne
  • niektóre choroby zakaźne i o podłożu alergicznym

Skuteczne ćwiczenia na pozbycie się stanu zapalnego w nerwie krzyżowym

Ćwiczenie 1

Połóż się na macie na równej płaskiej powierzchni. Ugnij nogę w kolanie. Chwyć nogę obiema rękami i spróbuj przyciągnąć ją jak najbliżej klatki piersiowej. Utrzymaj tę pozycję przez co najmniej 30 sekund. Zmień nogi i powtórz.

Ćwiczenie 2

Połóż się na plecach i ugnij obydwa kolana. Skrzyżuj nogi. Spleć obie ręce tak, by podtrzymywać nogi. Pozostań w pozycji 30 sekund. Następnie wróć do wyjściowej pozycji i powtórz ćwiczenie jeszcze dwa razy.

Ćwiczenia możesz wykonywać pojedynczo bądź razem. Lekarze i fizjoterapeuci zalecają wykonywanie tych ćwiczeń, są one bezpieczne dla pacjentów ze schorzeniami nerwu kulszowego.

W profilaktyce rwy kulszowej bardzo ważna jest aktywność fizyczna, dlatego warto codziennie wykonywać powyższe ćwiczenia, aby zapobiegać nawrotom choroby.

error: Treść zabezpieczona !!