4-tygodniowe wyzwanie
Masz już dosyć walki z tłuszczem w okolicy brzucha i chcesz się go w końcu pozbyć, szczególnie z jego dolnych partii?
Podejmij się 4-tygodniowego wyzwania, które pozwoli Ci pozbyć się niechcianych fałdek! Zaraz dowiecie się jakie 4 ćwiczenia pozwolą Wam dokonać metamorfozy w zaledwie 4 tygodnie i pozbyć się tłuszczu z brzucha!
6 najważniejszych zasad:
- każde z zaprezentowanych ćwiczeń wykonuj przez minutę nie robiąc sobie żadnej przerwy, odpocznij przez 60 sekund dopiero po wykonanym zestawie i zacznij kolejną serię, wykonaj ich łącznie 3;
- poniższe ćwiczenia wykonuj minimum 5 dni w tygodniu;
- przez okres 4 tygodni odstaw słodycze i cukier;
- spaceruj codziennie przez co najmniej 30 minut;
- dodaj do swojej diety większa ilość warzyw i owoców;
- nie poddawaj siÄ™, dasz radÄ™!
Mała rozgrzewka i zaczynamy!
Ćwiczenie 1
Połóż się na plecach na macie, unieś do góry proste nogi podnosząc jednocześnie wysoko biodra. Spróbuj utrzymać pozycję przez ok 2 sekundy. Nie spiesz się, w tym ćwiczeniu ważna jest dokładność.
Ćwiczenie 2
Utrzymaj pozycję z uniesioną lewą ręka i prawą nogą również przez 2 sekundy, potem zmień strony. Możliwe, że na początku będziesz mieć problem z utrzymaniem równowagi, pamiętaj jednak, że z każdym dniem będzie lepiej
Ćwiczenie 3
To ćwiczenie wykonuj jak najszybciej, zmieniając nogi cały czas napinaj mięśnie brzucha.
Ćwiczenie 4
W tym ćwiczeniu stronę zmieniamy po 30 sekundach. Pamiętaj także o spinaniu mięśni brzucha za każdym razem gdy łokieć ma dotknąć przeciwległego kolana. Podnosząc się, spróbuj przytrzymać tę pozycje przez 2 sekundy.
