„Nieznośny ból w krzyżu, uporczywa rwa kulszowa!” Przykra dolegliwość tak często dotykała twoich dziadków lub rodziców, że podobne stwierdzenia słały się w Twojej rodzinie codziennością? A może osobiście doświadczyłeś silnego bólu w dolnej części pleców?
Zanim przedstawimy ćwiczenia, które mają zbawienny wpływ w przypadku rwy kulszowej, przyjrzymy się problemowi – co stanowi źródło dolegliwości, która dotyka tak wielu ludzi w różnym wieku?
Nerw rozpoczyna się u podstaw kręgosłupa i obejmuje swoim zasięgiem uda, łydki oraz mięśnie stóp. Prawdopodobieństwo wystąpienia dolegliwości ze strony nerwu kulszowego wrosło w ostatnich latach do 40%.
Intensywny tryb życia sprawia, że człowiek w znacznym stopniu jest narażony na to schorzenie. Objawem nie zawsze jest ostry ból, czasem symptomy są nieznaczne. W zależności od nasilenia dolegliwości może wystąpić mrowienie w dolnych kończynach lub osłabienie w kolanach, a także nieprzyjemne uczucie drętwienia lub częściowe ograniczenie czucia w nogach.
Ból jest zlokalizowany w lędźwiowej części kręgosłupa, często promieniuje poprzez pośladek do uda, a nawet łydki. Zazwyczaj jest lokalizowany po jednej stronie ciała. Zdarza się, że rwa kulszowa ogranicza ruchomość kolan i wpływa negatywnie na ścięgno Achillesa.
Polecanym rozwiązaniem jest joga. Ćwiczenia polegające na rozluźnianiu i rozciąganiu mięśni – w połączeniu z głębokim oddechem – przynoszą ulgę i prowadzą do złagodzenia bólu, a systematycznie wykonywane zapobiegają nawrotom rwy kulszowej.