Możesz walczyć z bólem rwy kulszowej, a wystarczy 8 prostych ćwiczeń, by go usunąć. Szybko i skutecznie
Leżąc na plecach, ręce rozłóż na boki. Unieś nogi pod kątem prostym i łagodnym ruchem połóż na prawo. Górna część ciała i ramiona spoczywają swobodnie na podłodze.
Głowa jest skręcona w lewo. Wytrwaj około 60 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj ćwiczenie na drugą stronę.
Ćwiczenie skrętne z unoszeniem jednego kolana
W pozycji na plecach, wyciągnij ręce na boki. Podnieś prawą nogę i zegnij ją pod kątem prostym. Uważnie połóż zgiętą nogę na lewą stronę, przytrzymaj ją delikatnie lewą ręką.
Druga noga spoczywa wyprostowana na podłożu. Patrz w kierunku prawej ręki. Utrzymaj pozycję przez chwilę, wróć do ułożenia na plecach i powtórz sekwencję na drugą stronę.