Zimne ręce i stopy to objawy złego krążenia krwi.

Czynników wpływających na tę dolegliwość jest sporo – może to być siedzący tryb życia, mała aktywność fizyczna, nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, zakrzepica krwi, palenie tytoniu czy nadużywanie leków. Jeśli cierpisz na złe krążenie pomyśl o tym, by zająć się problemem jak najszybciej i wypróbuj podane w artykule proste sposoby.

Woda dobra na krążenie

Pierwsze co należy zrobić to wypijanie codziennie przynajmniej 6-8 szklanek wody. To może wydawać się niełatwe – jeśli masz problem z taką ilością przyzwyczajaj organizm, systematycznie zwiększając ilość wypijanej wody.

Po jakimś czasie wejdzie Ci to w nawyk. Picia odpowiedniej ilości wody nie sposób przecenić – ułatwia transport składników odżywczych do komórek ciała, natlenia narządy wewnętrzne i tkanki, poprawia trawienie. Odpowiednie nawodnienie zdecydowanie pomoże w problemie słabego krążenia.

Odpowiednia dieta

Przy radzeniu sobie z tą dolegliwością trzeba przyjrzeć się swojej diecie – czy to co jesz sprzyja dobrej kondycji i krążeniu czy też raczej szkodzi?

Oto kilka produktów, które naprawdę warto włączyć na stałe do swojego codziennego menu, aby odczuć ulgę i poprawić krążenie krwi:

• imbir
• ciemna czekolada
• łosoś
• pomarańcze
• nasiona słonecznika
• arbuz
• ginko biloba – miłorząb japoński
• orzechy laskowe
• tran
• olejek tymiankowy i rozmarynowy

Wszystkie wymienione produkty spożywcze i przyprawy znacząco poprawiają krążenie oraz mają bardzo pozytywny wpływ na ogólny zdrowia organizmu – dlatego mogą być pomocne w leczeniu lub profilaktyce innych schorzeń, nawet takich, o których jeszcze nie wiesz.

Aktywność fizyczna 

W przypadku słabego krążenia jest aktywność fizyczna naprawdę niezwykle istotna. Nie oznacza to, że trzeba wyczynowo uprawiać sport lub intensywnie ćwiczyć kilka godzin dziennie. Ważne jest by mieć możliwie jak najwięcej ruchu – nawet codzienny spacer może już dużo pomóc.

Jeśli chcesz sobie poprawić krążenie stosuj trzy proste zasady: pij wodę, jedz zdrowo i bądź aktywny!